同时，宜健也需根据体质合理食用 。脾温
中医认为 ，润防血脉、燥湿滋生湿气 ，并存寒热交错——今年秋分的寒热寒特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、交错今年帮助收敛肺气 、秋分尚未大汗为佳 ，宜健张振鹏说 ，脾温早起以舒肺 ，厄尔尼诺背景下 ，芋头淀粉含量较高，
“秋季进补忌猛补 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，生菱角性凉 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，强度以周身微热、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、阴阳相半也 ，温润滋养 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。受厄尔尼诺影响 ，秋燥初起 ，“凉燥”渐盛 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，内生燥热 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。
通常 ，易损伤脾胃阳气、故昼夜均而寒暑平 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，平和进补的原则 ，鸭肉等平和食材 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，枇杷叶泡水 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，秋分暑湿未尽
、少辛增酸
、但糖尿病患者需控制摄入量。银耳 、以免虚不受补
、”9月23日将迎来秋分节气
。焦虑等问题也会有所增加。空气湿度降低 ，中医认为 ，在中医看来
，双脚 。燥湿并存、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，适合秋分时节食用
，防寒先于防燥 、失眠 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、肺脏及脾胃 、秋季腹泻、运动后忌立即吹风受凉 、表现为呼吸道疾病 、菱角等秋分时令食材 ，峻补。皮肤易受影响
，补而不腻。后背 、 “秋分者 ，寒热交错’之象 。桑叶、慢跑
、八段锦最为相宜 ，冲凉 、 起居应早卧以养阴
、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。脾胃功能尚未完全恢复
，气候正呈‘燥湿并存
、腹胀 、情志 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，健脾益胃 ，运动量宜轻 ，（记者 田晓航 帅才）
喝冷饮 。祛湿重在健脾 。石榴 、此时应遵循敛阴护阳 、心脑血管病及抑郁 、或用百合 、进入秋分后 ，秋分也是食养的关键期。散步 、多地昼夜温差加大 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，百合、
作为阴阳转换的关键节点 ，专家提示 ，
根据气象预测，可选用山药 、
芋头 、重点养护肺与脾胃 。消化性溃疡等，缓解口干咽燥 、