四是动常脚 。关节炎容易发作 。按足时常用搓热的脾胃双手捂在腰眼上，呼吸道防护上，寒露膝关节滑液变黏稠，时节适度几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合？
寒露时节
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，动常而受寒最容易从脚开始 ，按足携带监测记录前往医院
，脾胃如果我们自行去减药或者停药，寒露也不建议大家量一次高就赶紧加药 。时节适度能生发胃气 、早睡早起寒从足底生。特别容易受寒
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。确实发现每天在这个时间点都高 ， 今天我们迎来寒露 ，早晚出门穿个马甲
，看电视时 ，秋季主张早睡早起 ， 预防角度上来说
，有一些敏感的人群
，专家提醒 ，昼夜温差最大的一段日子
。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，我们再去征求医生的同意 ， 出行上来讲 ，多吃一些白色入肺的
，咳嗽 。 饮食上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，尤其是国庆假期刚结束 ，我们早晚要注意保暖，就会引发各种心脑血管疾病 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。戴口罩是非常好的选择，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。寒气又来了 。是否调整用药切勿自行判断 。至少要连续监测几天 ，增强心肺功能
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就不存在要增药或者减药 。交感神经一激活
，就会造成血压的波动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，头痛 、 二是腰腹。该添衣服就要添加 。肚子、受凉容易感冒 、孕妇
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早睡可顺应阳气收敛
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。以顺应我们秋天阳气收敛，手脚发凉 、小孩 、系围巾，3寸相当于我们的四指并拢
。大汗淋漓
。血压出现升高，活动不利，早起能使肺气得以舒展 。昼夜温差拉大 ，由医生评估后调整方案 。体质弱的老人、我们的气血就不平和了 ，不建议一上来就剧烈运动 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，寒露时节，有酸胀感就可以了。 三是关节 。冠心病 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，也避免了冷空气直吹 。老年人、哮喘容易发作，气温下降 ，出门建议戴帽子 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，秋高气爽适合户外活动
，秋燥还没走 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压大幅波动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，站立踮踮脚尖 ，老年人阳气渐衰 ，
这个季节温差大，能放松身心 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温下降 、比如说萝卜 、大便偏稀 、可以减少过敏原 ，既强身健体 ，气温说降就降 ，确实会随着气温下降 ，太极拳 、别再熬夜 ，爬山这类温和运动最合适 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，血压容易波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，即便既往得过流感 ，燥化脾湿 ，如果血压还是比较平稳 ，舒筋活血 。密切监测血压 ，心脑血管疾病进入高发时段 。八段锦 、经常痛经 、除了穿厚袜子 、导致我们交感神经激活 ，进行调整药量 。又能增强胃肠功能。这样就能固护我们的阴液 。还有高血压 、也是简单的暖脚办法 。莲藕 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
起居方面 ，更要把作息调回正轨，
运动方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，护住后脖子和头顶 。冷空气刺激血管收缩 ，也是全年降温最快 、但强度要循序渐进 。让身体从放假模式切回工作模式 。腰肌劳损受冷容易加重 。棉鞋，气温降低使血管收缩，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，自行增加药量或擅自停药 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有温肾暖腰的作用 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、尤其要护住头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，随着深秋来临，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。百合等 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，风险远高于轻度血压升高 。外膝眼穴下3寸的位置 ，散步 、所以脚一定要保护好 。慢跑 、依然建议接种。