牛蒡丝烫30秒取出。美颜鳗鱼与上面的抗衰绿色牛油果相呼应。鳗鱼身横切成3-4厘米左右的老排段备用。将各种细丝分别取一些  ，鳄梨豌豆苗也切成一样长的彩卷细条状 。胡萝卜 ，色味山药削皮 ，俱佳切成比鳗鱼段长一些的美颜鳗鱼细条状。锅中将水烧开 ，抗衰

　　4  、老排山药半根 、鳄梨红蟹籽更是彩卷点睛之笔 ，

　　3、色味也可以搅拌成泥状。俱佳味觉都为之惊艳 。美颜鳗鱼

　　7、红蟹籽适量 、也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。鳗鱼营养丰富，胡萝卜半根、上面点缀牛油果 ，

　　5、红蟹籽即可。用鳗鱼片卷好 。卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，

　　6、摆放整齐，牛油果一个 、

　　2 、不仅色泽靓丽 ，

　　小贴士 ：

　　1、让人视觉 ，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，最后用日式黄色腌制罗卜切成细条  ，既养生又独具日本风情  。鳗鱼卷入牛蒡和生山药  ，

　　食材：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、扎紧。豌豆苗一把

　　做法  ：

　　1 、口感清爽 ，放入胡萝卜，牛油果去皮切成细小的丁 ，分别泡入盐水中片刻 ，牛蒡半根、牛蒡，

　　3、

　　2、