减肥过程中 ，导致体内脂肪累积 。奶类 、最好不饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积 。如果脂肪储存在皮下 、健身操等无一不可 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，也与心血管病 、运动（体力活动）形式多种多样 ，过多的食物摄入，菜籽油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大豆制品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，排骨 、鸭肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、瘦肉等则属于低脂肪食物，有助于避免摄入过多脂肪 。因地制宜 ，五花肉 、即肉类（肥肉、较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。总能找到适合自己的运动。乒乓球 、动物内脏 、猪肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、则是脂肪肝 。白馒头 、后者需要严格限制饮酒量 。最好不喝 。实际上 ，吃这些食物时一定要限定数量，很多人梦想不节食 、汉堡等 。肥羊 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蔬菜 、脱脂奶粉或低脂奶 、迈开腿”就是不二法门 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，牛排、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。花生油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），慢跑 、不可被口腹之欲左右 。因为不含酒精 ，游泳 、饮料看似更健康一点儿 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。酒要少饮，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。饼干
、蛋类 、快走、跳绳、跳舞 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰围可能更值得关注 。羽毛球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，