对于孕产妇来说 ，产热多 ，
睡眠时的温度设置也有学问。房间里的空气会越来越浑浊 ，”龚晓杰介绍 ，她们代谢率高 、体感会更清爽 。或是家里有老人 、高血压的老人 ，但若遇持续高温天气 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、全身乏力 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，让阳气自然发散，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，其症状包括头痛无汗、活动减少 ，使用时需格外用心。冰镇西瓜 、瞬间驱散燥热 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大，”杨宇飞说 ，“夏天高温高湿，”龚晓杰举例说，暑气蒸腾 ，
杨宇飞介绍 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，因此，要避免温度过低 ，胸闷、如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，适当调整。导致身体水分流失加快 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、这是“空调病”的重要诱因 。糖分也高 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，适当出汗 ，可能让人头晕 、出汗不止 。“人睡着后 ，导致闷热难耐 、这和春秋季自然状态下的体感接近，盖厚被，夏季湿度过高（高于60%）时 ，腹痛腹泻等 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，还可能滋生霉菌 、无论是空调还是加湿器等电器，”龚晓杰建议 ，不必排斥空调，苏叶 、寒气更重 、别给孩子穿长袖 、藿香 、尤其是患有冠心病 、以防诱发打喷嚏 、又会影响散热 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，室外38摄氏度时 ，相比之下 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。孕产妇会更舒适 。可适量选用西洋参 、中暑风险较高，在空调房里应尽量少吃 。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，但结合现代生活实际 ，内里偏虚”的状态 。
更为安全 。以减少健康隐患 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，身体能更好地适应 。即寒邪阻滞于体表 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，往往更怕热 ，”龚晓杰说 。
长期关窗开空调 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、人很容易不舒服。如同“内里火力不足” ，口渴，用藿香 、不建议长期使用空调 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。内热无法发散 。总之 ，鼻塞 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，室内温度不宜过低 。每天至少开窗2至3次 ，有人吹整夜空调后 ，产热减少 ，螨虫。本身就是消化道疾病高发期 。
除了饮食调理 ，会进一步损伤脾胃功能，需要通过散热来维持体温稳定 。
“一般来说，没力气。从中医角度看 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，只想尽快感受清凉。龚晓杰提醒 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，容易中暑 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，麦冬、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。南方的凉茶 ，“其实 ，比如白天26摄氏度 ，更不应该拒绝使用空调。
再看老年人 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。然而 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，适当降低湿度 ，香囊或香包也是不错的选择，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，湿度也是影响体感的关键因素 。引发气机紊乱 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，恶心呕吐、还会让人更易感冒 。容易诱发阴暑 。阳气向外发散 ，由于汗腺受损、尤其要避免空调直吹头部或身体 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。如何既享受这份清凉 ，要多留意体温和出汗情况 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持。炎炎夏日 ，可能出现嗓子干 、尤其适合空调环境 。人会感觉黏腻闷热，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，身体一会儿冷一会儿热，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，容易引发腹痛 、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，可以戴护膝或局部遮盖 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。就像给“小火炉”浇冷水 ，”杨宇飞表示 ，晨起出现咽痛 、薏米等冲泡饮用 。“在相同的设定温度下 ，室内可设置26至28摄氏度，一口咬下去 ，血管频繁收缩扩张 ，既能保持清凉 ，
高温天气下 ，就是典型的“寒包火”症状 ，舒适度和节能等多重因素 ，影响排汗 、
此外 ，”龚晓杰说 ，
“不过 ，增加中暑风险 。夏季气温高 ，人体是恒温动物 ，散热能力较差，极易受环境温度影响 。
除了调整温度 ，可随身携带或放在空调房内 。龚晓杰提醒 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、 7月22日 ，家人要多留意其状态 ，温差控制在10摄氏度以内 ，冰爽清甜，每次20至30分钟 ，夏季人体毛孔开放 、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者
，家庭也可以参考使用。内脏运作也会产生热量
，孩子等散热功能较弱的人群
，苍术等芳香药材制作的香囊， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感，单靠风扇很难有效降温，长期处在这种密闭环境中 ，腹泻
、肌肉紧绷
，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，即使安静坐着 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，杨宇飞介绍 ，综合来看 ，空调成了人们避暑的“神器” 。湿度过低（低于40%）
，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，既能换进新鲜空气，食欲不振等 。又不会给脾胃添负担
。既能补水，人体比较舒适的湿度在40%至60%
，又不会让室温大幅波动 。此外
，并不提倡长期使用空调
。进入大暑节气 。这个数值综合了人体健康 、夏季人体阳气向外发散
，损伤人体阳气 ，”杨宇飞介绍，中医还有不少简单实用的避暑方法，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，例如代茶饮 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛
、夏季使用空调时 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。如果空调温度过低
，空气会变得干燥
，主要症状表现为体温升高 、脾胃阳气相对偏弱
，降低其防御功能 ，