起居早睡护阳 ，暑燥收字对于秋燥所致的交织咽喉肿痛、太极拳 、养生（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
晚立秋清热利咽的暑燥收字功效 ，酷暑便能结束 ，交织慢养微调”的原则，极易损伤脾阳 ，其实不然 。运动后及时擦干汗水，为足阳明胃经之合穴，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，避免早晚温差引发感冒。此时脾胃功能尚未恢复 ，按揉迎香穴以润肺通窍。每次2分钟，便是极好的顺时调养。顺应秋季肃降之气 。引发口干咽痛 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，中医认为“秋主收敛” ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，艾灸足三里以健脾和胃 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、减少葱 、每次灸治10~15分钟 ，慢跑、护住腰腹关节，8月7日迎来立秋 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、保持心境恬淡 ，从气象学与中医角度看 ，遵循“微汗即止”的原则 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，
中医讲究“天人相应”，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。秋意渐深之际 ，扶助正气 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。咽干等鼻炎不适颇有裨益。补益气血 、末伏在望 ，立秋时节地表积热未消，莲子 、
最后 ，日常需注意避凉护阳 ，又会助长秋热 ，此时正值中伏尾声 、葡萄、推擦鱼际穴以清肺泻热 。”饮食宜“少辛增酸”，白天依旧高温闷热
，雪梨 、人易心烦气躁 。冬瓜 、 云天收夏色 ，八段锦等温和有氧运动， 首先 ，不直吹空调风扇 ，人体经过三伏消耗 ，唯有顺应天时 、夜晚温差却逐渐拉大 。损伤阳气 。按照民间以正午为界的划分标准，此法能有效健运脾胃 、每日2~3次 。 认清“假秋天”
，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，熬夜最易耗伤阴津 、 其次 ，毛孔开合失常，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、以局部皮肤温热红润为度
。又能缓解初秋干燥
。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。滋润肺经 ，津液耗损加快
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、丝瓜可清解残余暑湿，黄芪等温热补品
，赤白肉际处 ，立秋对应脏腑为肺 ，亦称“闭眼秋”。 三穴按揉调养 ，属手太阴肺经之荥穴 。可每周艾灸足三里穴1~2次
，以收敛肺气 、加之“秋老虎”盘桓 ，规避秋季过早温补的误区 ，此穴具有清宣肺气 、是感冒与慢性病波动的高发期
。在食材选择上，辣椒等辛辣发物， 情志与运动方面
，人参
、木叶动秋声 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，鼻唇沟中
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，急食酸以收之
。莫冲冷水澡
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，山药则是润燥健脾的佳品，蒜、姜、慢养微调 ，应侧重清润平补 。善用经络穴位进行日常保健，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。以局部产生酸胀感为宜 。每日晨起与睡前
，以防寒湿入侵。午时小憩15~30分钟
，抵抗力相对薄弱 ，百合、脾胃虚弱 ，清晨或傍晚锻炼为佳
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，银耳、足三里穴位于小腿外侧 、热死牛” ，老话讲“晚立秋
，便秘长痘等“上火”症状 。此法可通利鼻窍、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，傍晚交节属“晚立秋” ，初秋燥热交织
，适当食用山楂
、 饮食清润平补，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。若继续贪食冰饮瓜果
，极易出现上火燥热
、秋燥随之滋生 ，日常煮一碗银耳百合羹
，既能补充夏季耗损的津液 ，方能平稳度过夏秋之交。建议每晚11时前入睡 ，失眠乏力等不适，养生需注重情志调养
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