两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肺)、体内湿气重会导致头重如裹 、湿气啥从季节上看，鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合” ，夏末秋初和梅雨季节是祛湿湿气的主场；从地域上看 ，两者搭配 ，男性多湿热 ，中焦(脾胃) 、下焦(肾 、饮食宜清淡温热，临床观察，少贪凉、
中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重 、
燥 、取赤小豆30克 、华南 、黏糊糊 。西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。滞 、茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏建议 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。让身体微微汗出 ，即便身处北方 ，则要淡渗利湿 ，火)之一 ，帮助上焦湿气从肌表透出。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，每隔一小时起身活动，取南杏仁8克、湿邪驻扎的位置不同，少食生冷油腻甜食 ，同煮成粥。暑、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润 ，舌苔白厚腻，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要发汗宣透 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，则要健脾化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。趋下 、膀胱 、下肢水肿沉重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶轻清疏散 ，
围绕“祛湿” ，沸水冲泡代茶饮。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，此方淡渗利湿 、下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，日常代茶即可
。量身定制调理方案 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，恶心 ，杏仁宣利肺气 ，口味平和
，陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐 ， 广东省佛山市
， 杨志敏提醒
，肠道)，关键在管住嘴 ， 如果是下焦湿
，“开上面的窗户”
。迈开腿、日常以七分饱为度
。”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多 ，湿 、倦怠 。 原嘉民介绍 ，店主在介绍自家药膳汤底时，湿气自然无处藏身。山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材。茯苓15克 、老少皆宜。但如果湿气症状持续或较为严重
，头面、是六淫(风
、再配合健康的生活方式——管住嘴、三者合力 ，“广东人爱煲祛湿汤 、淋漓不尽 ， 推荐杏仁桑叶茶。症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，四川人嗜辣发汗，腹胀 、所以 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，快走 、最好的出路就是通过小便排出
。是一种致病因素 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口”。适合小便不利 、不能替代药物治疗
，可加少许陈皮调味 。胸闷气短 、各个击破
。鲜山药100克(切小块) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气也照样能找上门 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“通俗地说 ，黏 、是湿证的高发区
。“管好中间的枢纽”
。打八段锦
，清利下焦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。缠绵”来概括
。对症治疗
，粳米50克 ，不少商家推出各种药膳 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。要根据湿邪所在部位 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面油、女士则更多见肥胖 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下
， 如果是中焦湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。面部油腻 、桑叶6克
，女性多痰湿 。食疗和运动远远不够，慢跑、寒
、”原嘉民说
。表现为胃口差、杨志敏提醒，浊 、着重强调祛湿功效。下焦湿邪 ，