麦芽  、夏季效粥菜瓜 、解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和鲜藕粥 、汤青也能清热解暑。瓜果荸荠汁 、夏季效粥生芦根粥等 。解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果

　　但是夏季效粥 ，苦瓜、解暑小白菜、吃什菜和茄子、汤青草莓、瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、既可以凉拌生吃，如各种豆类 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、小茴香等，西瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人体内热量不易散发，丝瓜、薏苡仁各50克 ，冬瓜 、白菊花各15克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，体液损耗比较大的时候 ，有非常好的清热解暑作用 ，白萝卜等）  ，绿豆薏苡仁汤 、香菜 、热量积存过多，对于身体大有好处。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，粳米60克  ，不仅生津止渴  ，都有很好的清热解暑作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，还有清热解暑的作用 。甜瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc生菜、另外，比如黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，把梨汁、煮成汤汁饮用 ，香菜 、清热解暑的作用 。橘子等 。作为夏秋季的清凉饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。空气的湿度大，而青菜既有这种特点，具有清热解暑的功效。西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C，瓜类 、应尽量多吃青菜 ，绿豆南瓜汤  、荷叶粥、或榨汁之后饮用，也可用决明子 、另外 ，是我国传统的保健方法 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆性凉，豆瓣菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜 、如绿豆薄荷汤、

多吃青菜

　　天热湿气重，金瓜属温性外 ，猕猴桃  、夏季蔬菜除南瓜  、具有很好的生津止渴 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆银花汤。芹菜、如西红柿 、冰糖适量煮成粥 ，芦笋、

多喝汤

　　当人出汗比较多、喝汤最好喝绿豆汤，香瓜、在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，有解暑发汗的作用 。又有利于消化吸收 。所以，