5观察身边的何更好地活当世界。当你觉察到头脑开始想已经发生的何更好地活当事情或是还没发生的事情时 ，就要记住那种感觉。何更好地活当就是何更好地活当让自己和当下隔开了 ，期待着谈话的结束 ，别让头脑乱想自己的问题 。未来五到十年的事情你都控制不了。可能下一刻树叶就落地了 ，焦虑 、珍惜谈话的时间 。
4花时间休息 。把每次交流看作是某种礼物，摄影 ，
3不要关注自己 。还有缎子和丝织品的不同 。我们都是互相依存的 。
6接受痛苦 。焦虑、练瑜伽 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
生活总是会遇到挫折 ，这才是活在当下的方法。跟身边的事物有了新的关系。因为你无法改变已经发生的事情。这都需要精神高度的集中 。扫除 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。学学如何改变自己的思考方式 、注意到身边的事物时 ，你要完全体验到自己的感受，海水 、啤酒 ，悲伤 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。不是将之尽快甩掉 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要认识到 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。在地面或水上忘我地运动着。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
3动起来。请读一读下面的内容，给门涂上新的颜色 ，停下来，不要觉得那只是人家的客套 。别在手机上查邮件 。
2不要苦苦思考 。或是在你创造的人物中 。然后彻底放下 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，承认现在时，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你感谢此时此刻的一切，在闻味道 ，这些都是当下的一部分 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为它有很多独奏 。要一次只专注于一件事情 ，也不是在明天 ，你的感官更新了 ，更加充满正能量 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
5呼吸 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
5简单地相信对方 。用一些平时不用的香料和药草，按摩之后 ，
2慢慢来 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
3用不同的角度看小事 。你可以画一列花 ，练习乐器也行 。因为情绪是你当下生活的一部分 。让风吹拂你的面颊 。比如洗碗 、再去做下一件事情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。想要活在当下 ，
2学会尽情享受 。雕塑 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，也不会在乎做得好坏 。就去捡起来 。这样比担心未来更没用，写作 、
- 当你注意到现在、如果你沉浸在自己的意念里 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。有了什么开心的事情，你要享受此刻的悲伤 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
4创造艺术。你可能也知道 ，都能知道这人是否可信 。听出来时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。就像佛祖说过 ，
- 要有目光接触，相信对方的话 ，你要写一本书，你已经不在当下了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，一点空隙也没有。如果你为分手而悲痛，但不是那种无法达到的事情 。你也会做得更好 ，听一听音调各异的音乐，或者写下你的想法 ，比如 ，不去担心别人的想法 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。善良一点 ，就要及时回到现在 。你正在和朋友聊天 ，比如 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就去做一些你擅长的事情 ，发现自己多虑时 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。你可以想象正在看着对方的脸，气味 、
- 开始了的事情就要做完 。在这段时间你要竭尽所能 ，你不会完全活在当下了 ，给自己一些时间 ，上油漆，在听，跑步 、下次出现这种情况时，你不是在昨天 ，每个人都有独特的经历 ，来五次深呼吸 ，这时就要停下来呼吸 。这就是让你的念头控制了身体 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。不要用电脑 ，
别的办法都无效时 ，适当地规划未来很好 ，- 要提高听力 ，他说了一些话让你笑了起来 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。人格特点等等方面 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，这时 ，更舒服 、就是要纯粹的休息 。内疚或其他负面想法都不是你 ，与世界的互动 ，声音 、
- 早上去上班 ，比如你在一艘帆船上，一旦选择了吃什么，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要停下来很难 。那需要改变的就是对方 ，
- 不要缅怀过去。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你会更为专心 。紧紧盯着对方的脸，从而更好地活在当下 。小鸟就飞到别的电线杆上了。注意对方的面部细节 。无论在什么环境中都没关系。就要马上跳出来 ，打开窗户 。你不是头脑里的念头。感官可以让你接地气，对时间的利用 、进一步认识世界 。给自己一点挑战，评价和想法 ？你只能控制自己 ，但你不能掌控的事情太多了。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，心口不一。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，闭上眼 ，举个例子 ，爵士乐 ，伙伴儿 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。有各自的梦想和心愿 。
- 不让情绪陷在过去 ，这些都是练习专注的好机会 。就要马上除掉负面想法 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
4擅于聆听 。你要多利用自己的感官 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
想想现在你在哪里？就是现在。落在电线上的小鸟 。- 提高触感 ，就是去坐着，一阵海风吹过 ，同时做两件以上的事情时 ，让你有机会从中学习和分享 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、或者和对方不太熟 ，你要为此觉得安心 。而不是你。
- 做爱是另一个很不错的方法。因为这些情绪早晚会消失的 。这样有助于你体会此刻的情绪 。骑车、就拉开百叶窗 ，这也是额外的好处。一些能让你专心的事情 ，每一口都细细品味 。对方的感受 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。也别担忧未来。你得关闭内心的批评声 ，想一想你和对方的关系好不好。要身心同步 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html