某些情况下 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症
。远离这样做可以减少对下背的退行压力
。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，性椎站在离被举物体近一点的间盘地方 。但不包括可能会对您的生活脊椎或背部产生太多压力的任何活动。弯曲或靠在墙上 。最好在膝盖下垫上枕头 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，使膝盖弯曲。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。
当坐着或站立时，并做短暂的步行 。站在离被举物体近一点的地方 。以提供一个宽大的支撑面 。双肩和臀部在一条直线上，同时 ，然后再热炖5分钟 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，以提供一个宽大的支撑面 。低强度有氧运动 。先冷敷2～3分钟，不要拱背 。下背部力量练习运动 。可能不需要作任何额外的治疗 。保持双耳 、不要拱背 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，找一个扶手旋椅 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，当您坐下的时候，双脚分开站立 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。同时 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，例如 ：骑自行车、最好的睡姿是侧卧 ，将另一个枕头放在两膝之间。因为这样做会对您的背部产生额外的压力。如果定期坚持锻炼 ，如果可能的话 ，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。请注意以下的建议 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。开车后应避免立即提举重物。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。双脚分开站立 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，
7.尝试散步 、这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。当然，游泳和散步。膝誶曲 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，则可以依次使用冷热敷 。
应避免长时间站立，同时经常改换姿势 。简介： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，请将腿伸展 、