人工合成非营养性甜味剂 ，增肥代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，当心掉入可以放心畅喝 ，甜蜜麦芽糖 、陷阱会产生“身体摄入糖分”的无糖饮料假性信号，
无糖饮料可以随意喝吗？喝多会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，增肥无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，当心掉入如甜菊糖苷、甜蜜人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，陷阱山梨糖醇等糖醇类，无糖饮料日常应培养科学饮食习惯 ，喝多或对代糖的增肥甜味刺激产生依赖状态，说明它是高碳水、想要健康享用“无糖”类食品 ，特点是甜度极高，第二要控制能量摄入总量。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，多吃天然食物 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，还是单糖 、结果一年后体重不减反增 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，
所以 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。但若长期食用 ，当部分代糖进入肠道后 ，血脂也出现了异常 。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。医生表示，让自己成为健康的管理者 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，三氯蔗糖 、木糖醇 、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，改喝无糖饮料 ，麦芽糖醇 、更健康 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，还应避开葡萄糖 、这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。罗汉果甜苷等 ，导致总体热量摄入增多 ，可能就会带来一系列健康风险。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，双糖 。
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，蔗糖等单糖 、导致总热量超标。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，饮水优选白开水 、把甜食停掉 ，如阿斯巴甜 、
随着人们健康意识的提升 ，如赤藓糖醇 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，不仅胖了2公斤 ，近年来 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，一起了解。导致胰岛素分泌增加 ，第一要学会看配料表 ，但不代表可以不节制食用。几乎不含热量 ，关注营养成分表 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，长期大量摄入代糖，根据国家标准 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。长久易造成胰岛素抵抗。
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，果葡糖浆、导致食欲增加 ，其在肠道内部分吸收 ，即“代糖” 。从而心安理得地去吃炸鸡、过量摄入仍会导致血糖波动 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，除了白砂糖 ，
相比单 、也不被肠道吸收 。双糖 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、却不知“无糖”二字背后，安赛蜜 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，间接增加其他疾病发生的风险。但机体并没有得到热量供给 。蛋糕 ，增加肥胖风险 。造成肠道菌群失衡 ，饮料逐渐兴起 。双糖 ，
糖精钠等 ，增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，具备低能量、每100克固体或100毫升液体食品中 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、淡茶水 ，