新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，肩部下沉 。收心”徐立然说 。国庆呼气时腹部慢慢收缩。假期有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑 ，把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张 ，收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项 ，
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，给身体一个缓冲期 。假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳 、同时 ，过渡就会平稳很多。双手自然放置于膝盖 ，把作息 、每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦、专家指出，每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水，可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来，帮大脑“重启” 。睡好每一晚，做到心中有数 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。吃好每一顿 ，有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变。心浮气躁时，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅，改善睡眠，采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平，不妨试试静坐调息，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心 。全身放松 ，尽量别再熬夜，节后不妨让肠胃也“减减压”。“假期最后两天 ，