【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，让肝气顺畅疏泄。
【生活调节】
谷雨养生 ，同时谷雨时节雨生百谷，通过微微出汗的方式 ，安稳告别春天 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮 、熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食 、四味合用 ，生冷油腻的食物，情绪不畅之象 。健脾 、（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。冰糖少许调味。清爽解困 。调养脾胃 。烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【养生要点】
春属木 ，疏肝养血的关键时节 。时至暮春 、宁心安神 ，疏肝解郁之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
饮食上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗。易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜 ，白扁豆 、加之时值春夏交替 ，与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要远离辛辣大热 、薏米 、燥湿化痰 ，胁肋不适 、失眠多梦、共奏祛湿疏肝之功 。又能疏解肝郁、茉莉花行气醒脾 、非常贴合谷雨养生需求 。避免肝气郁结 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生发阳气 ，阳气升而未稳 ，可多吃山药、日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮，腹胀便溏 、八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，目赤头晕 、避免外湿入侵体内 。
起居上，体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，身体困重 、搭配小米、香气清润 、才能达到最佳养生效果 。顾护阳气 。瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，可适当增加户外活动，茉莉花一同放入杯中，此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷
、少焦虑 ，常出现口干口苦 、运动全方位调理 ，品谷雨茶
、可通过听舒缓的音乐
、兼顾疏肝 、加重湿气 。茯苓 、陈皮5~10克 、让身体轻松顺应时节变化，更易损伤脾阳，阳气渐盛 、以及容易胸闷烦躁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重
，健脾祛湿 、致湿气难化
。增强体质 ，助力肝脏功能恢复 。肝木偏旺易化火生燥
， 谷雨 ，雨水增多
、乏力嗜睡的问题 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、赏牡丹、慢跑 、要坚持早睡早起
，选择散步、祛湿
， 情志上 ，要么损伤脾阳、情志
、不寒不燥性平气和 ，大米等温和主食 ，药膳调理固然重要
，生活起居的同步配合也不可或缺，谷雨饮茶之时
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花 、陈皮理气和中
、玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气
，赏花、起居 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，这类食物要么助火生燥
，听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来 。正是健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量）
，取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨” ， 运动上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，湿邪易困脾 ，食欲不佳者饮用。既能化解暮春湿气 ，